Zumba

ZUMBA ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt – ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System! It‘s fun! Zumba ist ein "verstecktes" Training, effektiv trainieren, ohne dass man es merkt.

Und: Zumba ist einfach! Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen. Es bedarf keiner Tanzerfahrung. Es geht nicht um Perfektion, sondern um den Spaß. Man hat Spaß und realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout macht.

Für die kleinen Kinder ( 4-6 Jahre/ Kindergarten)

In 80 Tänzen um die Welt

Kleine Spiele und Märchen unterstreichen die musikalisch- multikulturelle Erlebnisreise.

Für die großen Kinder ( 6-10 Jahre/ Grundschule)

Zwischen Morgenland und Abendland

Reizvoll und abwechslungsreich, wie auf einem Bazar, werden wir den Orient entdecken.

Durch   verschiedene Tänze, unterhaltsame und wissenswerte Texte sowie themenbezogene Bastelideen wird das Verständnis für  fremde Kulturen geweckt. Auch hier wird das Empfinden für Bewegungen wie Schwingen, Kreisen, Anspannen und Dehnen gestärkt und ein neues Körpergefühl und Selbstbewusstsein vermittelt.
 

Orientalischer Tanz / Bauchtanz

ist ein Isolationstanz, bei dem alle Teile des Körpers einzeln, also isoliert, bewegt werden. Dabei entwickelt sich Körperbewusstsein, Harmonie und Kondition. Bauchtanz ist für alle Frauen geeignet, einzige Vorraussetzung: Spaß an Bewegung und Musik.

Körperhaltung, Beweglichkeit, Rücken- + Schulter-/Nackenbereich

Die Wirbelsäule wird durch kontrollierte Drehungen und Neigungen sanft bewegt; dadurch werden Muskelverspannungen in Rücken und Nacken gelöst und die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöht. Die aufgerichtete Tanzhaltung wirkt einem Rundrücken entgegen.

Die Kniegelenke werden durch die gleichmäßigen Bewegungen "geschmiert" und dadurch in ihrer Funktion gestärkt. Da im Bauchtanz selten Sprünge vorkommen, fehlen Schlagbelastungen. Durch die speziellen Isolationsbewegungen wird der gesamte Körper besser durchblutet und eine Straffung des Gewebes erfolgt. Insbesondere werden - wie in wenigen anderen Tanzarten - durch viele binnenkörperliche Bewegungen die Muskulatur des Rumpfes und Beckens trainiert. Das bewusste Erlernen von Anspannen und Loslassen einzelner Körperteile (wichtig für die Isolationen) führt zum Abbau von Verspannungen und zu sehr differenzierter Körperbeherrschung. In den Bauchtanzstunden steht dein Rücken im Mittelpunkt - denn Rückenproblemen kann durch Kräftigung, Dehnung und Mobilisation entgegengearbeitet werden!

Es ist herrlich zu beobachten, wie weich und geschmeidig, anmutig und stolz viele Frauen werden, wenn sie sich diesem Tanz hingeben.
 

Für die Senioren

 Tanzen ist Lebensfreude - Älter werden ist eine Kunst, die gelernt sein will.

Wir alle werden älter: von Tag zu Tag, von Woche zu Woche, von Monat zu Monat, von Jahr zu Jahr. Dass wir älter werden,  können wir nicht ändern. Aber wie wir älter werden, das haben wir zum größten Teil selbst in der Hand.

Tanz, Musik und Gesang sind wichtige Bestandteile aller Kulturen der Welt und begleiten besondere Ereignisse im Leben. Tanzen ist jedoch mehr als Bewegung, da die Wahrnehmung der Musik unsere Seele berührt und unsere Sinne (Auge, Ohr, Gleichgewicht, Körperwahrnehmung und Gefühl) aktiviert werden.

Dass Bewegung nicht nur Spaß macht, sondern sogar Körper und Geist gesund erhält und somit als Therapie eingesetzt wird, ist inzwischen wissenschaftlich untermauert. So konnte eine US-Studie belegen, dass das Risiko der Demenzerkrankungen durch Tanz deutlich vermindert wird. Durch die Bewegung verbessert sich der Blutfluss ins Gehirn, es wird vermehrt mit Sauerstoff versorgt und so der Denkprozess verbessert. Durch die komplexen Schritte und Armbewegungen werden beide Gehirnhälften aktiviert - das setzt nicht nur Kreativität frei, es verringert auch Gleichgewichtsprobleme. Beim Tanzen werden verschiedene Bewegungsabläufe und Choreografien gelernt. Konzentration und Merkfähigkeit werden geübt und geschult, ebenso Koordination von Körper, Armen und Beinen und Synchronisation von rechts und links (Überkreuzbewegungen).

Schönes habe ich erlebt

Goldfarben der Teppich

des Lebens durchwebt.

Auch dunkle Fäden

sind manchmal dabei.

Doch, wollt ich sie entfernen,

der Teppich riss entzwei.

                                                                                                             (unbekannter Verfasser)